[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog-categories":3,"blog-count-guias":50,"blog-posts-guias":51},[4,14,23,32,41],{"id":5,"description":6,"extension":7,"icon":8,"meta":9,"name":10,"slug":11,"stem":12,"__hash__":13},"blogCategories/blog-categories/guias.yml","Cómo leer una etiqueta, a qué hora tomar cada cosa, qué análisis pedir. Lo práctico.","yml","i-lucide-book-open-check",{},"Guías prácticas","guias","blog-categories/guias","DP_JE4aGa9aD3FXCckh8bp6Wm2UkGeIAVBIMnjPfNy4",{"id":15,"description":16,"extension":7,"icon":17,"meta":18,"name":19,"slug":20,"stem":21,"__hash__":22},"blogCategories/blog-categories/habitos.yml","[object Object]",null,{},"Hábitos y nutrición","habitos","blog-categories/habitos","TJiMF6o6k7tDwG_sIcJ2YNkztrmszLWAz7cSQZhCYBc",{"id":24,"description":25,"extension":7,"icon":26,"meta":27,"name":28,"slug":29,"stem":30,"__hash__":31},"blogCategories/blog-categories/ingredientes.yml","Qué hace cada ingrediente, qué dicen los estudios y a qué dosis funciona de verdad.","i-lucide-leaf",{},"Ingredientes","ingredientes","blog-categories/ingredientes","JCYcgKJO96N3oyLcXD_3km4CFrT8BHIHCCXTmHwv928",{"id":33,"description":34,"extension":7,"icon":35,"meta":36,"name":37,"slug":38,"stem":39,"__hash__":40},"blogCategories/blog-categories/sintomas.yml","Por qué te pasa lo que te pasa, explicado sin tecnicismos, y qué ingrediente tiene evidencia real para ayudar.","i-lucide-stethoscope",{},"Síntomas y causas","sintomas","blog-categories/sintomas","A6Bx9nM_wwfT2gkSAOBQYBlxCrFYaeMJi1mhfbeShBU",{"id":42,"description":43,"extension":7,"icon":44,"meta":45,"name":46,"slug":47,"stem":48,"__hash__":49},"blogCategories/blog-categories/transparencia.yml","Lo que no usamos y por qué, plantas prohibidas que se venden libremente, y cómo funciona la regulación en México.","i-lucide-eye",{},"Transparencia","transparencia","blog-categories/transparencia","JIHcnW--iELe4r-sbqTpOVEgJ_-J_D6YNSjZqpEvWQw",2,[52,66],{"path":53,"title":54,"description":55,"date":56,"category":11,"tags":57,"image":63,"imageAlt":64,"author":65,"readingTime":17},"/blog/guias/magnesio-zinc-y-vitamina-d-los-tres-que-casi-todos-necesitan","Magnesio, zinc y vitamina D: los tres que casi todos necesitan","De todos los suplementos que se venden en México, solo tres tienen deficiencia documentada en buena parte de la población. Cuáles son, qué señales dan, qué análisis pedir y cuánto cuesta revisarlo.","2026-09-19",[58,59,60,61,62],"magnesio","zinc","vitamina D","deficiencias","análisis","/images/blog/guias.jpg","Portada de la categoría guías prácticas del blog Cortex","Diego Almanza",{"path":67,"title":68,"description":69,"date":70,"category":11,"tags":71,"image":63,"imageAlt":64,"author":65,"readingTime":17},"/blog/guias/como-leer-la-etiqueta-de-un-suplemento","Cómo leer la etiqueta de un suplemento","La mayoría de las etiquetas están diseñadas para que no las entiendas. Guía práctica en cinco pasos para saber si un suplemento lleva lo que dice, a qué dosis, en qué forma y si es legal en México.","2026-08-31",[72,73,74,75,76],"etiqueta","dosis","mezcla patentada","picolinato","cofepris"]