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La canela común (casia) está en el Anexo IV de COFEPRIS y daña el hígado en consumo diario.","Cinnamomum verum","i-lucide-flame",[22,23],"azucar","peso",{"path":25,"slug":26,"title":27,"description":28,"scientificName":29,"kind":30,"icon":31,"evidence":12,"products":32},"/ingredientes/cromo","cromo","Cromo","Mineral traza que potencia la señal de la insulina. Evidencia moderada para glucosa y antojo de carbohidratos; débil para bajar de peso, y lo decimos. Usamos picolinato a 200 mcg, la dosis de los ensayos.","Cromo (picolinato)","mineral","i-lucide-target",[22,23],{"path":34,"slug":35,"title":36,"description":37,"scientificName":38,"kind":10,"icon":39,"evidence":12,"products":40},"/ingredientes/jamaica","jamaica","Jamaica","La flor mexicana con ensayos clínicos. Hibiscus sabdariffa reduce la presión arterial de forma modesta (–7/–4 mmHg) y tiene efecto diurético suave. Permitida. Usamos 450 mg en RETENCIÓN.","Hibiscus sabdariffa","i-lucide-flower-2",[41],"retencion",{"path":43,"slug":44,"title":45,"description":46,"scientificName":47,"kind":10,"icon":48,"evidence":49,"products":50},"/ingredientes/jengibre","jengibre","Jengibre","Uno de los pocos botánicos que cabe bien dosificado en cápsula. Gingeroles con evidencia buena para náusea y moderada para digestión, dolor articular y circulación. Usamos 150 mg en VIGOR ♂.","Zingiber officinale","i-lucide-sprout","solida",[51],"vigor",{"path":53,"slug":54,"title":55,"description":56,"scientificName":57,"kind":10,"icon":58,"evidence":12,"products":59},"/ingredientes/maca","maca","Maca","Raíz andina con evidencia moderada para deseo sexual y ánimo. No sube la testosterona, y lo decimos. Los estudios usan 1.5–3 g; ponemos 900 mg en VIGOR ♂ y 600 en ENERGÍA, la dosis más alta que cabe.","Lepidium meyenii","i-lucide-mountain",[51,60],"energia",{"path":62,"slug":63,"title":64,"description":65,"scientificName":66,"kind":67,"icon":11,"evidence":12,"products":68},"/ingredientes/nopal","nopal","Nopal","Fibra viscosa mexicana con evidencia moderada para glucosa después de comer y saciedad. Permitido sin ambigüedad (Anexo III), barato y culturalmente nuestro. A 600–800 mg es apoyo, no el efecto completo de los estudios.","Opuntia ficus-indica","alimento",[22,23],{"path":70,"slug":71,"title":72,"description":73,"scientificName":74,"kind":30,"icon":75,"evidence":12,"products":76},"/ingredientes/selenio","selenio","Selenio","Mineral traza antioxidante. Contribuye a una espermatogénesis normal, a la función tiroidea y a la defensa contra el estrés oxidativo. Evidencia moderada. Dosis de 100 mcg en VIGOR ♂, lejos del límite tóxico.","Selenio (quelado)","i-lucide-shield",[51],{"path":78,"slug":79,"title":80,"description":81,"scientificName":82,"kind":83,"icon":84,"evidence":12,"products":85},"/ingredientes/vitamina-b6","vitamina-b6","Vitamina B6","Piridoxina. El nutriente con evidencia específica para la hinchazón y otros síntomas premenstruales. Contribuye a la regulación de la actividad hormonal y a la función psicológica normal. Usamos 50 mg en RETENCIÓN.","Piridoxina","vitamina","i-lucide-calendar-heart",[41],{"path":87,"slug":88,"title":89,"description":90,"scientificName":91,"kind":83,"icon":92,"evidence":49,"products":93},"/ingredientes/vitamina-c","vitamina-c","Vitamina C","Ácido ascórbico. Evidencia sólida para inmunidad, síntesis de colágeno (incluida la pared vascular), absorción de hierro y reducción del cansancio y la fatiga. Usamos 200 mg en RETENCIÓN y 300 mg en ENERGÍA.","Ácido ascórbico","i-lucide-citrus",[41,60],{"path":95,"slug":96,"title":97,"description":98,"scientificName":99,"kind":83,"icon":100,"evidence":49,"products":101},"/ingredientes/vitamina-d3","vitamina-d3","Vitamina D3","Colecalciferol. Su deficiencia es la regla en México aunque haya sol, y se manifiesta como cansancio, ánimo bajo y peor sensibilidad a la insulina. Evidencia sólida en deficiencia. Usamos 2,000 UI (mantenimiento) y 4,000 UI (corrección).","Colecalciferol","i-lucide-sun",[22,51,60],{"path":103,"slug":104,"title":105,"description":106,"scientificName":107,"kind":30,"icon":108,"evidence":49,"products":109},"/ingredientes/zinc","zinc","Zinc","Cofactor de más de 300 enzimas. Evidencia sólida para inmunidad, piel, cicatrización y mantenimiento de niveles normales de testosterona, sobre todo en deficiencia. Usamos picolinato a 15–25 mg, la dosis de los estudios.","Zinc (picolinato)","i-lucide-hexagon",[22,23,51,60],1792010676557]