[{"data":1,"prerenderedAt":131},["ShallowReactive",2],{"ingrediente-/ingredientes/jamaica":3,"ingrediente-posts-/ingredientes/jamaica":116},{"id":4,"title":5,"body":6,"dateModified":84,"description":85,"doseOurs":86,"doseStudies":87,"evidence":88,"evidenceNote":89,"extension":90,"faq":91,"icon":95,"image":84,"imageAlt":84,"keywords":96,"kind":100,"meta":101,"navigation":102,"path":103,"precautions":104,"products":108,"regulatory":110,"scientificName":21,"seo":111,"seoTitle":112,"slug":113,"stem":114,"__hash__":115},"ingredientes/ingredientes/jamaica.md","Jamaica",{"type":7,"value":8,"toc":75},"minimark",[9,14,28,32,58,62,68,72],[10,11,13],"h2",{"id":12},"qué-es","Qué es",[15,16,17,18,22,23,27],"p",{},"Los cálices de la flor de jamaica (",[19,20,21],"em",{},"Hibiscus sabdariffa",") son el \"agua de jamaica\" de toda fonda mexicana. Concentran ",[24,25,26],"strong",{},"antocianinas"," (el color rojo), ácidos orgánicos y flavonoides.",[10,29,31],{"id":30},"qué-dice-la-evidencia","Qué dice la evidencia",[33,34,35,46,52],"ul",{},[36,37,38,41,42,45],"li",{},[24,39,40],{},"Presión arterial:"," varios ensayos controlados y un metaanálisis con reducciones de aproximadamente ",[24,43,44],{},"–7/–4 mmHg",". El mecanismo incluye inhibición leve de la ECA y efecto diurético. Moderada-buena.",[36,47,48,51],{},[24,49,50],{},"Retención de líquidos:"," efecto diurético suave documentado. Moderada.",[36,53,54,57],{},[24,55,56],{},"Lípidos:"," reducciones modestas de LDL y triglicéridos en algunos estudios. Débil-moderada.",[10,59,61],{"id":60},"nuestra-dosis","Nuestra dosis",[15,63,64,67],{},[24,65,66],{},"450 mg de cálices molidos"," en RETENCIÓN. Los estudios usan tés de 2–10 g, así que la cápsula es apoyo, no el efecto completo. Lo compensamos con la vitamina B6, que sí va a dosis de estudio para la hinchazón hormonal.",[10,69,71],{"id":70},"por-qué-jamaica-y-no-cola-de-caballo-diente-de-león-o-alfalfa","Por qué jamaica y no cola de caballo, diente de león o alfalfa",[15,73,74],{},"La cola de caballo está en el Anexo IV (prohibida). El diente de león no aparece en el Anexo III. La alfalfa está permitida, pero contiene L-canavanina y mucha vitamina K, con riesgos en lupus y con warfarina. La jamaica cubre lo mismo, con evidencia, sin esos problemas y siendo nuestra.",{"title":76,"searchDepth":77,"depth":78,"links":79},"",2,3,[80,81,82,83],{"id":12,"depth":77,"text":13},{"id":30,"depth":77,"text":31},{"id":60,"depth":77,"text":61},{"id":70,"depth":77,"text":71},null,"La flor mexicana con ensayos clínicos. Hibiscus sabdariffa reduce la presión arterial de forma modesta (–7/–4 mmHg) y tiene efecto diurético suave. Permitida. Usamos 450 mg en RETENCIÓN.","450 mg en RETENCIÓN","Té de 2–10 g de cálices al día","moderada","Moderada-buena para presión arterial en ensayos con té; diurético suave; datos preliminares en lípidos.","md",[92],{"question":93,"answer":94},"¿La jamaica baja la presión?","En ensayos clínicos con té de jamaica, la presión bajó en promedio 7 mmHg la sistólica y 4 la diastólica. Es un efecto real pero modesto; no sustituye medicamento y si ya tomas uno, hay que sumar con cuidado.","i-lucide-flower-2",[97,98,99],"jamaica para la presión","jamaica retención de líquidos","jamaica en cápsulas","planta",{},true,"/ingredientes/jamaica",[105,106,107],"Baja la presión de forma modesta; con antihipertensivos o diuréticos, consulta antes.","No recomendada en embarazo.","Puede interactuar con algunos medicamentos metabolizados por el hígado (p. ej. paracetamol, cloroquina); sepáralos.",[109],"retencion","Anexo III · permitida",{"title":5,"description":85},"Flor de jamaica — presión, retención de líquidos y evidencia clínica","jamaica","ingredientes/jamaica","h-9rYLv1a8nD6-qAMTHQ-3Yi4mUlW4P4_DZ1oE4p6sA",[117,124],{"path":118,"title":119,"description":120,"category":121,"readingTime":84,"image":122,"imageAlt":123},"/blog/ingredientes/jamaica-evidencia-presion-arterial","Jamaica: la flor mexicana con evidencia real","El hibisco es de los pocos ingredientes tradicionales con ensayos clínicos controlados. Cuánto baja la presión en los estudios, con qué cantidad, qué hace como diurético y con qué medicamentos no conviene mezclarlo.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",{"path":125,"title":126,"description":127,"category":128,"readingTime":84,"image":129,"imageAlt":130},"/blog/sintomas/amanecer-hinchada-5-causas","Amanecer hinchada no es normal: 5 causas comunes","Cara abotagada, anillos que no entran, párpados pesados. Retención de líquidos, hinchazón digestiva e inflamación no son lo mismo. Las cinco causas más comunes, qué mirar en cada una y qué ayuda de verdad.","sintomas","/images/blog/sintomas.jpg","Portada de la categoría síntomas y causas del blog Cortex",1792010683169]