[{"data":1,"prerenderedAt":148},["ShallowReactive",2],{"ingrediente-/ingredientes/maca":3,"ingrediente-posts-/ingredientes/maca":133},{"id":4,"title":5,"body":6,"dateModified":97,"description":98,"doseOurs":99,"doseStudies":100,"evidence":101,"evidenceNote":102,"extension":103,"faq":104,"icon":111,"image":97,"imageAlt":97,"keywords":112,"kind":117,"meta":118,"navigation":119,"path":120,"precautions":121,"products":124,"regulatory":127,"scientificName":21,"seo":128,"seoTitle":129,"slug":130,"stem":131,"__hash__":132},"ingredientes/ingredientes/maca.md","Maca",{"type":7,"value":8,"toc":88},"minimark",[9,14,28,32,60,67,71,81,85],[10,11,13],"h2",{"id":12},"qué-es","Qué es",[15,16,17,18,22,23,27],"p",{},"La maca (",[19,20,21],"em",{},"Lepidium meyenii",") es una raíz que crece a más de 4,000 metros en los Andes. Se consume como alimento en Perú desde hace siglos. Sus compuestos característicos son las ",[24,25,26],"strong",{},"macamidas"," y los glucosinolatos.",[10,29,31],{"id":30},"qué-dice-la-evidencia","Qué dice la evidencia",[33,34,35,42,48,54],"ul",{},[36,37,38,41],"li",{},[24,39,40],{},"Deseo sexual:"," ensayos controlados en hombres y mujeres reportan más deseo tras 8–12 semanas, sin cambio en testosterona ni estrógenos. Moderada.",[36,43,44,47],{},[24,45,46],{},"Ánimo y bienestar:"," mejora de síntomas de ansiedad y ánimo bajo en estudios pequeños. Moderada.",[36,49,50,53],{},[24,51,52],{},"Energía y rendimiento físico:"," débil; un par de estudios en ciclistas con resultados modestos.",[36,55,56,59],{},[24,57,58],{},"Fertilidad masculina:"," mejora de parámetros seminales en estudios pequeños. Débil-moderada.",[15,61,62,63,66],{},"Lo que ",[24,64,65],{},"no"," hace: subir la testosterona, \"aumentar la masa muscular\" ni curar la disfunción eréctil.",[10,68,70],{"id":69},"nuestra-dosis","Nuestra dosis",[15,72,73,76,77,80],{},[24,74,75],{},"900 mg en VIGOR ♂"," y ",[24,78,79],{},"600 mg en ENERGÍA",". Los estudios usan de 1.5 a 3 g; 900 mg es lo más alto que cabe con los micronutrientes que la acompañan. Preferimos concentrarla a 900 antes que repartir 300 mg entre cinco botánicos.",[10,82,84],{"id":83},"por-qué-maca-y-no-ginseng-rodiola-o-tribulus","Por qué maca y no ginseng, rodiola o tribulus",[15,86,87],{},"Ginseng y rodiola están en el Anexo IV de COFEPRIS; el tribulus no aparece en ninguna lista y en humanos no hace lo que promete. La maca está permitida, tiene evidencia y no es un \"booster\": es un alimento concentrado.",{"title":89,"searchDepth":90,"depth":91,"links":92},"",2,3,[93,94,95,96],{"id":12,"depth":90,"text":13},{"id":30,"depth":90,"text":31},{"id":69,"depth":90,"text":70},{"id":83,"depth":90,"text":84},null,"Raíz andina con evidencia moderada para deseo sexual y ánimo. No sube la testosterona, y lo decimos. Los estudios usan 1.5–3 g; ponemos 900 mg en VIGOR ♂ y 600 en ENERGÍA, la dosis más alta que cabe.","900 mg en VIGOR ♂ · 600 mg en ENERGÍA","1.5–3 g/día durante 8–12 semanas","moderada","Ensayos pequeños con mejora de deseo sexual y ánimo, sin cambios en testosterona. Débil para energía física.","md",[105,108],{"question":106,"answer":107},"¿La maca sube la testosterona?","No. Varios ensayos midieron testosterona y otras hormonas y no cambiaron. Lo que sí mejoró fue el deseo sexual y el ánimo, de forma independiente a las hormonas. Es el claim honesto.",{"question":109,"answer":110},"¿Cuánto tarda en notarse?","En los estudios el efecto en deseo aparece entre la semana 2 y la 8. Da un frasco completo (30 días) antes de juzgar.","i-lucide-mountain",[113,114,115,116],"maca para qué sirve","maca para hombres","maca sube la testosterona","maca libido","planta",{},true,"/ingredientes/maca",[122,123],"Con cáncer hormonodependiente o tratamiento hormonal, consulta antes (por precaución, no por evidencia de daño).","Puede causar malestar digestivo leve al inicio.",[125,126],"vigor","energia","Anexo III · permitida",{"title":5,"description":98},"Maca — qué hace, qué no hace y a qué dosis funciona","maca","ingredientes/maca","3S10sipPMitt9OQjdriiE80LfoIKO2oni3vXuAiYlnQ",[134,141],{"path":135,"title":136,"description":137,"category":138,"readingTime":97,"image":139,"imageAlt":140},"/blog/sintomas/libido-baja-en-hombres-causas","Ya no tengo ganas: libido baja en hombres, las causas más comunes","Perder el deseo no es cuestión de edad ni de fuerza de voluntad. Sueño, estrés, alcohol, medicamentos y deficiencias explican la mayoría de los casos. Cómo distinguir lo hormonal de lo que no lo es y qué revisar primero.","sintomas","/images/blog/sintomas.jpg","Portada de la categoría síntomas y causas del blog Cortex",{"path":142,"title":143,"description":144,"category":145,"readingTime":97,"image":146,"imageAlt":147},"/blog/ingredientes/maca-que-hace-y-que-no-hace","Maca: qué hace y qué no hace","La maca mejora el deseo sexual y el ánimo en ensayos controlados, sin mover la testosterona. Lo que dicen los estudios, la dosis que usan, cuánto tarda, y por qué el marketing de \"booster\" no se sostiene.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",1792010678966]