[{"data":1,"prerenderedAt":114},["ShallowReactive",2],{"ingrediente-/ingredientes/selenio":3,"ingrediente-posts-/ingredientes/selenio":99},{"id":4,"title":5,"body":6,"dateModified":71,"description":72,"doseOurs":73,"doseStudies":74,"evidence":75,"evidenceNote":76,"extension":77,"faq":71,"icon":78,"image":71,"imageAlt":71,"keywords":79,"kind":83,"meta":84,"navigation":85,"path":86,"precautions":87,"products":90,"regulatory":92,"scientificName":93,"seo":94,"seoTitle":95,"slug":96,"stem":97,"__hash__":98},"ingredientes/ingredientes/selenio.md","Selenio",{"type":7,"value":8,"toc":63},"minimark",[9,14,27,31,53,57],[10,11,13],"h2",{"id":12},"qué-hace","Qué hace",[15,16,17,18,22,23,26],"p",{},"El selenio forma parte de las ",[19,20,21],"strong",{},"selenoproteínas",": enzimas antioxidantes (glutatión peroxidasa) y las que convierten la hormona tiroidea T4 en la activa T3. En el hombre, es esencial para la ",[19,24,25],{},"formación y movilidad de los espermatozoides",".",[10,28,30],{"id":29},"qué-dice-la-evidencia","Qué dice la evidencia",[32,33,34,41,47],"ul",{},[35,36,37,40],"li",{},[19,38,39],{},"Fertilidad masculina:"," ensayos con mejora de movilidad espermática, sobre todo combinado con vitamina E o zinc. Moderada.",[35,42,43,46],{},[19,44,45],{},"Tiroides:"," reduce anticuerpos en tiroiditis autoinmune en varios estudios; el efecto clínico es más discreto. Moderada.",[35,48,49,52],{},[19,50,51],{},"Antioxidante:"," sólida como mecanismo; su traducción a \"menos enfermedad\" depende del nivel de partida.",[10,54,56],{"id":55},"nuestra-dosis","Nuestra dosis",[15,58,59,62],{},[19,60,61],{},"100 mcg"," en VIGOR ♂, en el rango de los estudios y a un cuarto del límite superior tolerable (400 mcg). Ocupa 1 mg de espacio. Es de esos ingredientes que casi no cuestan, casi no pesan y cambian una fórmula de 🟡 a 🟢.",{"title":64,"searchDepth":65,"depth":66,"links":67},"",2,3,[68,69,70],{"id":12,"depth":65,"text":13},{"id":29,"depth":65,"text":30},{"id":55,"depth":65,"text":56},null,"Mineral traza antioxidante. Contribuye a una espermatogénesis normal, a la función tiroidea y a la defensa contra el estrés oxidativo. Evidencia moderada. Dosis de 100 mcg en VIGOR ♂, lejos del límite tóxico.","100 mcg en VIGOR ♂","100–200 mcg/día","moderada","Moderada para movilidad espermática y función tiroidea; los beneficios aparecen sobre todo en deficiencia.","md","i-lucide-shield",[80,81,82],"selenio para qué sirve","selenio fertilidad masculina","selenio tiroides","mineral",{},true,"/ingredientes/selenio",[88,89],"No superes 400 mcg/día sumando suplementos; el selenio es tóxico en exceso.","Las nueces de Brasil aportan mucho selenio; si comes varias al día, no lo dupliques.",[91],"vigor","Mineral · fuera del alcance del Acuerdo de plantas","Selenio (quelado)",{"title":5,"description":72},"Selenio — tiroides, fertilidad masculina y dosis segura","selenio","ingredientes/selenio","myxdJDuJqJEE21yEG06rMc3c6wO_ZkTXLT_26wi30hc",[100,107],{"path":101,"title":102,"description":103,"category":104,"readingTime":71,"image":105,"imageAlt":106},"/blog/ingredientes/selenio-para-que-sirve","Selenio: para qué sirve","Tiroides, fertilidad masculina, defensa antioxidante y sistema inmune. Qué usos del selenio tienen evidencia, cuál es la dosis útil y por qué es el mineral con la ventana más estrecha entre lo suficiente y lo excesivo.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",{"path":108,"title":109,"description":110,"category":111,"readingTime":71,"image":112,"imageAlt":113},"/blog/transparencia/lo-que-no-ponemos-en-nuestras-formulas","Lo que no ponemos en nuestras fórmulas, y por qué","Descartamos 25 ingredientes populares antes de definir cinco fórmulas. Unos están prohibidos en México, otros no caben a dosis útil en una cápsula y otros tienen riesgos que nadie menciona. La lista completa, con la razón de cada uno.","transparencia","/images/blog/transparencia.jpg","Portada de la categoría transparencia del blog Cortex",1792010679406]