[{"data":1,"prerenderedAt":99},["ShallowReactive",2],{"ingrediente-/ingredientes/vitamina-b6":3,"ingrediente-posts-/ingredientes/vitamina-b6":91},{"id":4,"title":5,"body":6,"dateModified":63,"description":64,"doseOurs":65,"doseStudies":66,"evidence":67,"evidenceNote":68,"extension":69,"faq":63,"icon":70,"image":63,"imageAlt":63,"keywords":71,"kind":75,"meta":76,"navigation":77,"path":78,"precautions":79,"products":82,"regulatory":84,"scientificName":85,"seo":86,"seoTitle":87,"slug":88,"stem":89,"__hash__":90},"ingredientes/ingredientes/vitamina-b6.md","Vitamina B6",{"type":7,"value":8,"toc":55},"minimark",[9,14,31,35,42,45,49],[10,11,13],"h2",{"id":12},"qué-hace","Qué hace",[15,16,17,18,22,23,26,27,30],"p",{},"La vitamina B6 es cofactor de más de 100 reacciones, incluidas la síntesis de neurotransmisores (serotonina, dopamina, GABA) y el metabolismo de hormonas. En Europa tiene claims aprobados por ",[19,20,21],"strong",{},"contribuir a la regulación de la actividad hormonal",", a la ",[19,24,25],{},"función psicológica normal"," y a ",[19,28,29],{},"reducir el cansancio",".",[10,32,34],{"id":33},"por-qué-está-en-retención","Por qué está en RETENCIÓN",[15,36,37,38,41],{},"La hinchazón de los días previos al periodo es hormonal: progesterona y estrógenos alteran el manejo de sodio y agua. Varios ensayos y una revisión sistemática muestran que ",[19,39,40],{},"50–100 mg de B6 reducen los síntomas premenstruales",", incluidas la retención de líquidos, la sensibilidad mamaria y el ánimo bajo.",[15,43,44],{},"Es el hallazgo que hizo posible esta fórmula: tiene evidencia específica para el síntoma y ocupa 50 mg de espacio.",[10,46,48],{"id":47},"nuestra-dosis","Nuestra dosis",[15,50,51,54],{},[19,52,53],{},"50 mg"," en RETENCIÓN, el extremo bajo del rango efectivo y muy por debajo del umbral de riesgo de neuropatía (que aparece con cientos de mg durante meses). Es la primera vez en el catálogo que un ingrediente va a dosis completa de estudio para un síntoma femenino concreto.",{"title":56,"searchDepth":57,"depth":58,"links":59},"",2,3,[60,61,62],{"id":12,"depth":57,"text":13},{"id":33,"depth":57,"text":34},{"id":47,"depth":57,"text":48},null,"Piridoxina. El nutriente con evidencia específica para la hinchazón y otros síntomas premenstruales. Contribuye a la regulación de la actividad hormonal y a la función psicológica normal. Usamos 50 mg en RETENCIÓN.","50 mg en RETENCIÓN","50–100 mg/día para síndrome premenstrual","moderada","Moderada para síntomas premenstruales (retención, ánimo, sensibilidad mamaria) con 50–100 mg/día; sólida como cofactor metabólico.","md","i-lucide-calendar-heart",[72,73,74],"vitamina b6 retención de líquidos","vitamina b6 síndrome premenstrual","piridoxina para qué sirve","vitamina",{},true,"/ingredientes/vitamina-b6",[80,81],"No superes 100 mg/día de forma crónica; dosis altas prolongadas pueden causar neuropatía sensitiva.","Con levodopa u otros medicamentos que interactúan con B6, consulta.",[83],"retencion","Vitamina · fuera del alcance del Acuerdo de plantas","Piridoxina",{"title":5,"description":64},"Vitamina B6 — retención de líquidos premenstrual, ánimo y dosis","vitamina-b6","ingredientes/vitamina-b6","bRn3Y4kM0vfm96pUKkSLVcL2tvfh8rIJDTo3S8duaY4",[92],{"path":93,"title":94,"description":95,"category":96,"readingTime":63,"image":97,"imageAlt":98},"/blog/ingredientes/vitamina-b6-para-que-sirve","Vitamina B6: para qué sirve","Síndrome premenstrual, náusea del embarazo, ánimo y sistema nervioso. Qué uso de la vitamina B6 tiene evidencia real, cuál es la dosis de los ensayos y por qué en este caso el límite superior importa de verdad.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",1792010683294]