[{"data":1,"prerenderedAt":172},["ShallowReactive",2],{"ingrediente-/ingredientes/zinc":3,"ingrediente-posts-/ingredientes/zinc":146},{"id":4,"title":5,"body":6,"dateModified":106,"description":107,"doseOurs":108,"doseStudies":109,"evidence":110,"evidenceNote":111,"extension":112,"faq":113,"icon":120,"image":106,"imageAlt":106,"keywords":121,"kind":126,"meta":127,"navigation":128,"path":129,"precautions":130,"products":134,"regulatory":139,"scientificName":140,"seo":141,"seoTitle":142,"slug":143,"stem":144,"__hash__":145},"ingredientes/ingredientes/zinc.md","Zinc",{"type":7,"value":8,"toc":97},"minimark",[9,14,37,41,44,48,76,80,94],[10,11,13],"h2",{"id":12},"qué-hace","Qué hace",[15,16,17,18,22,23,22,26,22,29,32,33,36],"p",{},"El zinc participa en más de 300 enzimas. Sus funciones con evidencia más clara: ",[19,20,21],"strong",{},"inmunidad",", ",[19,24,25],{},"cicatrización y piel",[19,27,28],{},"gusto y olfato",[19,30,31],{},"síntesis de insulina"," y ",[19,34,35],{},"eje hormonal masculino"," (espermatogénesis y mantenimiento de testosterona).",[10,38,40],{"id":39},"señales-de-que-puede-faltarte","Señales de que puede faltarte",[15,42,43],{},"Uñas quebradizas o con manchas blancas, heridas que tardan en cerrar, resfriados frecuentes, pérdida de gusto u olfato, acné en la adultez, caída de cabello y falta de apetito. Ninguna es exclusiva del zinc, pero juntas apuntan ahí.",[10,45,47],{"id":46},"qué-dice-la-evidencia","Qué dice la evidencia",[49,50,51,58,64,70],"ul",{},[52,53,54,57],"li",{},[19,55,56],{},"Inmunidad:"," sólida. 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Usamos ",[19,91,92],{},"picolinato",", no óxido.",[15,95,96],{},"Es el mejor ingrediente del catálogo: dosis correcta, evidencia real, cuesta centavos y entra en cuatro fórmulas.",{"title":98,"searchDepth":99,"depth":100,"links":101},"",2,3,[102,103,104,105],{"id":12,"depth":99,"text":13},{"id":39,"depth":99,"text":40},{"id":46,"depth":99,"text":47},{"id":78,"depth":99,"text":79},null,"Cofactor de más de 300 enzimas. Evidencia sólida para inmunidad, piel, cicatrización y mantenimiento de niveles normales de testosterona, sobre todo en deficiencia. Usamos picolinato a 15–25 mg, la dosis de los estudios.","15 mg en AZÚCAR, PESO y ENERGÍA · 25 mg en VIGOR ♂","15–30 mg/día","solida","Sólida en deficiencia (inmunidad, piel, gusto, testosterona). En personas repletas, el beneficio adicional es pequeño.","md",[114,117],{"question":115,"answer":116},"¿El zinc sube la testosterona?","En hombres con deficiencia de zinc, corregirla normaliza la testosterona; en hombres con zinc suficiente, tomar más no la eleva. Por eso el claim permitido es \"contribuye al mantenimiento de niveles normales\", no \"aumenta\".",{"question":118,"answer":119},"¿Por qué picolinato?","Es una de las formas con mejor absorción documentada, junto con el bisglicinato y el citrato. El óxido de zinc, el más barato y común, se absorbe mal.","i-lucide-hexagon",[122,123,124,125],"zinc para qué sirve","zinc picolinato","deficiencia de zinc síntomas","zinc testosterona","mineral",{},true,"/ingredientes/zinc",[131,132,133],"Más de 40 mg/día de forma crónica compite con el cobre; no dupliques productos con zinc.","Puede dar náusea en ayunas; tómalo con alimento.","Sepáralo 2 horas de antibióticos tipo quinolona o tetraciclina y de suplementos de hierro.",[135,136,137,138],"azucar","peso","vigor","energia","Mineral · fuera del alcance del Acuerdo de plantas","Zinc (picolinato)",{"title":5,"description":107},"Zinc picolinato — para qué sirve, síntomas de deficiencia y dosis","zinc","ingredientes/zinc","KtovC1gaRhAHbQ0J4IeFACRGbczCA1TUHLerQvM3FcA",[147,154,161,165],{"path":148,"title":149,"description":150,"category":151,"readingTime":106,"image":152,"imageAlt":153},"/blog/sintomas/te-falta-zinc-7-senales","¿Te falta zinc? 7 señales que puedes notar","Uñas, cicatrización lenta, olfato apagado, resfriados repetidos, acné adulto, caída de cabello y apetito. Las señales de zinc bajo, por qué el análisis no ayuda y quién tiene más riesgo de que le falte.","sintomas","/images/blog/sintomas.jpg","Portada de la categoría síntomas y causas del blog Cortex",{"path":155,"title":156,"description":157,"category":158,"readingTime":106,"image":159,"imageAlt":160},"/blog/ingredientes/zinc-para-que-sirve","Zinc: para qué sirve y por qué casi todo el cuerpo lo usa","Piel, cicatrización, defensas, gusto, olfato, testosterona y apetito. Qué beneficio del zinc tiene evidencia sólida y cuál no, la dosis que usaron los estudios, el límite diario y con qué no conviene combinarlo.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",{"path":162,"title":163,"description":164,"category":151,"readingTime":106,"image":152,"imageAlt":153},"/blog/sintomas/manchas-blancas-en-las-unas","Manchas blancas en las uñas: qué significan de verdad","Las manchas blancas en las uñas casi nunca son falta de calcio. Suelen ser golpes pequeños, y cuando son muchas y persistentes, la deficiencia que hay que revisar es el zinc. Qué mirar y cuándo preocuparse.",{"path":166,"title":167,"description":168,"category":169,"readingTime":106,"image":170,"imageAlt":171},"/blog/guias/como-leer-la-etiqueta-de-un-suplemento","Cómo leer la etiqueta de un suplemento","La mayoría de las etiquetas están diseñadas para que no las entiendas. Guía práctica en cinco pasos para saber si un suplemento lleva lo que dice, a qué dosis, en qué forma y si es legal en México.","guias","/images/blog/guias.jpg","Portada de la categoría guías prácticas del blog Cortex",1792010679305]