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Es el nutriente con evidencia específica para la retención de líquidos premenstrual, y contribuye a la regulación de la actividad hormonal.","i-lucide-calendar-heart",{"title":16,"description":17,"icon":18},"Betabel para las piernas cansadas","Los nitratos del betabel se convierten en óxido nítrico y ayudan a la circulación. A 350 mg de polvo es apoyo, no el jugo concentrado de los estudios, y lo decimos.","i-lucide-footprints",{"title":20,"description":21,"icon":22},"Vitamina C para la pared vascular","Contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos. La retención empieza en capilares que \"gotean\".","i-lucide-droplets",{"type":24,"value":25,"toc":166},"minimark",[26,31,35,43,47,142,146,149,153],[27,28,30],"h2",{"id":29},"por-qué-existe-esta-fórmula","Por qué existe esta fórmula",[32,33,34],"p",{},"\"Amanezco hinchada\" es una de las quejas más comunes entre mujeres en México y casi nadie la atiende con ingredientes permitidos: el mercado ofrece cola de caballo (prohibida), alfalfa (con riesgos reales) o diuréticos de farmacia (que no son para esto).",[32,36,37,38,42],{},"Cortex RETENCIÓN usa ",[39,40,41],"strong",{},"jamaica, la planta mexicana con ensayos clínicos",", y le suma el nutriente con evidencia específica para la hinchazón hormonal: la vitamina B6.",[27,44,46],{"id":45},"ingrediente-por-ingrediente","Ingrediente por ingrediente",[48,49,50,69],"table",{},[51,52,53],"thead",{},[54,55,56,60,63,66],"tr",{},[57,58,59],"th",{},"Ingrediente",[57,61,62],{},"Por toma",[57,64,65],{},"Qué hace",[57,67,68],{},"Evidencia",[70,71,72,91,108,125],"tbody",{},[54,73,74,82,85,88],{},[75,76,77],"td",{},[78,79,81],"a",{"href":80},"/ingredientes/jamaica","Jamaica",[75,83,84],{},"450 mg",[75,86,87],{},"Diurético suave, antocianinas, presión",[75,89,90],{},"Moderada-buena para presión; los estudios usan té de 2–10 g",[54,92,93,99,102,105],{},[75,94,95],{},[78,96,98],{"href":97},"/ingredientes/betabel","Betabel",[75,100,101],{},"350 mg",[75,103,104],{},"Nitratos → óxido nítrico → circulación",[75,106,107],{},"Sólida con jugo concentrado; en polvo, apoyo",[54,109,110,116,119,122],{},[75,111,112],{},[78,113,115],{"href":114},"/ingredientes/vitamina-b6","Vitamina B6",[75,117,118],{},"50 mg",[75,120,121],{},"Retención premenstrual, regulación hormonal",[75,123,124],{},"Moderada, específica para SPM",[54,126,127,133,136,139],{},[75,128,129],{},[78,130,132],{"href":131},"/ingredientes/vitamina-c","Vitamina C",[75,134,135],{},"200 mg",[75,137,138],{},"Colágeno de la pared vascular",[75,140,141],{},"Sólida",[27,143,145],{"id":144},"retención-vs-hinchazón-digestiva","Retención vs. hinchazón digestiva",[32,147,148],{},"No son lo mismo y se confunden todo el tiempo. 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Sin diuréticos de farmacia, sin cola de caballo ni alfalfa. 60 cápsulas, 30 días.","md",[179,182,185,188,194],{"question":180,"answer":181},"¿Es un diurético?","Es un apoyo suave. La jamaica tiene un efecto diurético leve documentado; no es un diurético de farmacia y no debe usarse como tal. Si tienes retención marcada o persistente, necesitas revisión médica.",{"question":183,"answer":184},"¿Sirve para bajar de peso?","No. La retención de líquidos no es grasa. Puedes sentirte menos hinchada, y la báscula puede moverse un poco por agua, pero eso no es pérdida de peso real.",{"question":186,"answer":187},"¿Puedo tomarlo si tengo presión alta?","La jamaica baja la presión de forma modesta (–7/–4 mmHg en ensayos). Si ya tomas medicamento para la presión, consulta con tu médico antes de agregarlo, para no sumar efectos.",{"question":189,"answer":190},"¿Por qué se me pone la orina rosa?",{"Por los pigmentos del betabel (betalaínas)":191},{" Es inofensivo y le pasa a una parte de las personas":192},{" Si te preocupa, es fácil de confirmar":193},"suspende dos días y desaparece.",{"question":195,"answer":196},"¿Cuándo empiezo si es por el periodo?","Entre 5 y 7 días antes de que baje, y sigue hasta que termine. La vitamina B6 es el ingrediente con evidencia específica para esa hinchazón cíclica.","amanece hinchada, siente que los anillos y los zapatos aprietan por la tarde, o se hincha los días antes del periodo y quiere un apoyo suave y permitido.",[199,200,201],"Toma 2 cápsulas por la mañana con el desayuno y un vaso de agua. Al ser de efecto diurético suave, evita tomarlo de noche.","Si tu hinchazón es cíclica, empieza 5–7 días antes del periodo y continúa hasta que termine.",{"Baja la sal, sube el agua y muévete":202},"con retención leve, eso es la mitad del trabajo.",[204,205,206,207,208],"retención de líquidos suplemento","jamaica en cápsulas","vitamina b6 retención de líquidos","diurético natural permitido","hinchazón premenstrual",{},true,[212,215,218,221],{"name":213,"reason":214},"Cola de caballo","Anexo IV de COFEPRIS. Prohibida en suplementos, aunque sea el diurético \"natural\" más vendido.",{"name":216,"reason":217},"Alfalfa","Permitida, pero contiene L-canavanina (asociada a reactivación de lupus) y mucha vitamina K, que interfiere con la warfarina. La jamaica cubre lo mismo sin esos riesgos.",{"name":219,"reason":220},"Diente de león","No aparece en el Anexo III de plantas permitidas para suplementos. Fuera hasta que esté claro.",{"name":222,"reason":223},"Diuréticos de farmacia","Deshidratan y pierden potasio. Para retención leve no se justifican y para retención seria hace falta médico, no cápsula.","/productos/retencion",{"title":5,"description":176},"RETENCIÓN · Jamaica y vitamina B6 en cápsulas para la hinchazón","retencion","productos/retencion",[230,231,232,234],"La jamaica baja la presión de forma suave. Si tomas antihipertensivos o diuréticos, consulta antes; podría sumarse.","No lo uses en embarazo ni lactancia (la jamaica no se recomienda en embarazo).",{"Los tobillos hinchados persistentes, la hinchazón de un solo lado o con dolor, o la falta de aire NO son retención benigna":233},"ve al médico.","Puede teñir la orina de rojo o rosa por el betabel. Es normal y asusta si nadie te avisa.","4gwvKBDpqxHfoySckeDktxLXTaQ2znHhS4VWQQFMGeA",[237,245,252],{"path":238,"title":239,"description":240,"category":241,"readingTime":242,"image":243,"imageAlt":244},"/blog/sintomas/te-falta-magnesio-10-senales","¿Te falta magnesio? 10 señales que puedes notar","El magnesio no se mide bien en sangre, así que la sospecha se arma con señales. Calambres, párpado que tiembla, insomnio, estreñimiento y siete más, con quién está en riesgo y qué hacer antes de suplementar.","sintomas",null,"/images/blog/sintomas.jpg","Portada de la categoría síntomas y causas del blog Cortex",{"path":246,"title":247,"description":248,"category":249,"readingTime":242,"image":250,"imageAlt":251},"/blog/ingredientes/vitamina-c-para-que-sirve","Vitamina C: para qué sirve de verdad","Defensas, colágeno, vasos sanguíneos y absorción de hierro. Qué hace realmente la vitamina C, por qué no evita los resfriados, cuánta se absorbe de verdad y por qué el mito del gramo diario no se sostiene.","ingredientes","/images/blog/ingredientes.jpg","Portada de la categoría ingredientes del blog Cortex",{"path":253,"title":254,"description":255,"category":249,"readingTime":242,"image":250,"imageAlt":251},"/blog/ingredientes/jamaica-evidencia-presion-arterial","Jamaica: la flor mexicana con evidencia real","El hibisco es de los pocos ingredientes tradicionales con ensayos clínicos controlados. Cuánto baja la presión en los estudios, con qué cantidad, qué hace como diurético y con qué medicamentos no conviene mezclarlo.",1792010678555]