Doce ingredientes. Cero secretos.

Betabel

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Canela de Ceilán

Cinnamomum verum

La única canela que usamos. Cinnamomum verum tiene polifenoles con evidencia moderada para la señal de insulina y casi nada de cumarina. La canela común (casia) está en el Anexo IV de COFEPRIS y daña el hígado en consumo diario.

Cromo

Cromo (picolinato)

Mineral traza que potencia la señal de la insulina. Evidencia moderada para glucosa y antojo de carbohidratos; débil para bajar de peso, y lo decimos. Usamos picolinato a 200 mcg, la dosis de los ensayos.

Jamaica

Hibiscus sabdariffa

La flor mexicana con ensayos clínicos. Hibiscus sabdariffa reduce la presión arterial de forma modesta (–7/–4 mmHg) y tiene efecto diurético suave. Permitida. Usamos 450 mg en RETENCIÓN.

Jengibre

Zingiber officinale

Uno de los pocos botánicos que cabe bien dosificado en cápsula. Gingeroles con evidencia buena para náusea y moderada para digestión, dolor articular y circulación. Usamos 150 mg en VIGOR ♂.

Maca

Lepidium meyenii

Raíz andina con evidencia moderada para deseo sexual y ánimo. No sube la testosterona, y lo decimos. Los estudios usan 1.5–3 g; ponemos 900 mg en VIGOR ♂ y 600 en ENERGÍA, la dosis más alta que cabe.

Nopal

Opuntia ficus-indica

Fibra viscosa mexicana con evidencia moderada para glucosa después de comer y saciedad. Permitido sin ambigüedad (Anexo III), barato y culturalmente nuestro. A 600–800 mg es apoyo, no el efecto completo de los estudios.

Selenio

Selenio (quelado)

Mineral traza antioxidante. Contribuye a una espermatogénesis normal, a la función tiroidea y a la defensa contra el estrés oxidativo. Evidencia moderada. Dosis de 100 mcg en VIGOR ♂, lejos del límite tóxico.

Vitamina B6

Piridoxina

Piridoxina. El nutriente con evidencia específica para la hinchazón y otros síntomas premenstruales. Contribuye a la regulación de la actividad hormonal y a la función psicológica normal. Usamos 50 mg en RETENCIÓN.

Vitamina C

Ácido ascórbico

Ácido ascórbico. Evidencia sólida para inmunidad, síntesis de colágeno (incluida la pared vascular), absorción de hierro y reducción del cansancio y la fatiga. Usamos 200 mg en RETENCIÓN y 300 mg en ENERGÍA.

Vitamina D3

Colecalciferol

Colecalciferol. Su deficiencia es la regla en México aunque haya sol, y se manifiesta como cansancio, ánimo bajo y peor sensibilidad a la insulina. Evidencia sólida en deficiencia. Usamos 2,000 UI (mantenimiento) y 4,000 UI (corrección).

Zinc

Zinc (picolinato)

Cofactor de más de 300 enzimas. Evidencia sólida para inmunidad, piel, cicatrización y mantenimiento de niveles normales de testosterona, sobre todo en deficiencia. Usamos picolinato a 15–25 mg, la dosis de los estudios.